Neljap

Kaal 85,6
9.00 jogurt
14.00 sealiha, juurvilja büree, kiivid 2 tk

Kolmap

Kaal 85,6
09.15 pool kaussi putru
14.00 paneeritud lambaliha
18.00 2ananassi viilu, pähkleid
19.30 pool klaasi veini, kaks kommi
22.00 kodujuust koos lõhega

Trenn

Nii esmasp kui teisip, 1h trenni

Teisip

09.00 2 praemuna, 1 leivaviil, või, singiviil
19.00 2 keeksiviilu
20.00 1 singiviil, 1 kiivi
20.45 ahjuliha, köögivilja büree, kodujuust, pähklid

Õhtu

19.40 suitsulõhe, kodujuust tilli ja kurgiga

Oode

16.50 190g jogurtit 5%

Lõuna

Kell 14.00 grillitud lõhe, köögivilja büree, jääsalat, värske kodune õunamahl.

Hommik

Kaal 86,6
10.00 puder moosiga

Nädalavahetus

Reede õhtu
20.00 1 sp makaroni salatit, 1tk sealiha, 3kl morssi, juustu, seenepirukas, jäätis.
Laupäev
12.00 2 singileiba
18.00 kartul hakkliha kastme ja sealihaga, kõrvitsa ja peedi salat
21.00 lillkapsas, suitsuvorst, juust, krõpsud, 2 pokaali shampust, 2 pokaali siidrit
Pühapäev
9.45 puder moosiga
14.00 lillkapsa püreesupp, 1 viil leiba
16.00 tarretis
21.00 kohupium, kiivi
21.45 sealiha kodujuustuga

Oode

Kell 17.40 jogurt 4%, natuke sealiha

Õhtu, hommik ja lõuna

Kell 21 ananassi, 3 kl siidrit, natuke juustu, krõpsu, palju lillkapsast. Saun

Kaaluda ei saanud
Kell 10.00 leib koos või ja singiga
Kell 13.45 ahjus tehtud sealiha koos kurgiga

Lõuna ja peale seda

Kell 13.30 2 meega saia, pool klaasi piima
Kell 16.20 2 võileiba singiga
Kell 17.20 ahjus tehtud sealiha kõrvitsa salatiga

Hommik

Kaal 85,5
Kell 10.00 puder moosiga

Kolmap

Kaal 85,0
Kell 12.30 2 praemuna, 2 isetehtud leiva viilu koos või ja keeduvorstiga.
Kell 14.00 2 viilu ananassi
Kell 17.45 3 viilu saia, cesary salat kanaga
Kell 22.00 2 ananassi viilu

Lõuna-õhtu

Kell 16.30 popkorn ja light pepsi
Kell 20.30 1 viil ananassi
Kell 21.40 kodujuust ja tuunikala omas mahlas, jogurt 190g

Hommik

Kaal 85,3
Kell 11.15 puder moosiga

Õhtu

Kell 21
Kana koos jääsalati ja ananassiga.
Trenn 50 min

Oode

Kell 20.30 2 viilu ananassi

Hommik

Kaal 85,3
Kell 11.30 1 praetud muna, 1kl kodust värsket õunamahla, 2 iseküpsetatud leiva viilu koos võiga.

Hommik,lõuna ja oode

Kaal 86,0
Kell 10.00 puder piimaga ja moosiga
Kell 15.00 kana klimbi supp, väike tükk leiba ning pannkook moosiga, tee neega
20.50 2 kiivit

Lõuna ja õhtu

16.00 1 kodus tehtud rukkileiva viil
17.15 1+1täidetud muna, 2kl morssi, 1tk küpsise torti, 2 koduleiba võiga, 2 shokolaadi korvi vahukoorega, 1 tass teed.
22.00 1 leib, 4 viilu suitsuvorsti, vanatallinna koorekas

Hommik

Kaal 85,6
1 apelsin, neljavilja puder piimaga, 2tl moosi

Oode

Kell 19.25
Kohupiimakreem 150g, 4%

Lõuna

Kell 15.20
Ahjus küpsetatud sealiha koos salatiga.
Trenn 1h20min

Hommik

Kaal 86,5
Kell 7.45 kaerahelbepuder piimast koos moosiga, 2 tassi teed koos suhkruga.

Lõuna

Kell 17.00
Sealiha ahjus tehtud koos hiinakapsa, avokaado ja ananassiga. Enne lõunat 2 peotäit popkorni.

Hommik

Kaal 86,4
Kell 10.30 neljaviljahelbe puder (veega, vähese suhkruga) koos 2 kl apelsinimahlaga.

Terve päev

Kaal: 86,4
H, kell 09.20, 190g 5% jogurt.
L, kell 14.30, salat, quisse, juustu tükid, klaas valget veini, 3 tassi teed, tordilõik
Õ, kell 20.00, popkorn, 0,5l pepsi max
O, kell 22.30 ananassi viil

Õhtu

Jälle sünnipäev. Kaks klaasi punast veini, quisse (või midagi sellist). Salat ja juust. Kell 19.15 Lõpetuseks tükk kooki. Kell 20.15

Lõuna

Lõuna oli täna kell 16.30. Tavapärasele salatile oli täna oliivide asemel 2 viilu ananassi. Muidu ikka hiinakapsas ja avokaado.

Hommik

Kaal 86,1
Hommikust sõin kell 10.15. 150g jogurtit ja klaas värsket apelsini mahla.
Trenn 1h trenasööril.

Lõuna ja õhtu

Lõunat sõin 15.30. Kana koos salatiga. Oode kell 19.00, imeõhukesed kuivikud, 6 viilu. Õhtusöök kell 20.30, kaks kanakintsu ja salat.

Hommik

Kaal: 86,5

Hommikust sõin 10:30. 200g jogurtit 5%.

Oode ja õhtusöök

Kell 20.00 sõin ühe apelsini ja 20.40 õhtusöök ahjus hautatud kanaliha koos 2 peotäie hiinakapsa, 7 tl avokaadot ning 4 rohelist oliivi.

Lõuna

Lõuna oli täna kell 14.15. Üks võileiva tordi tükk, üks kringli tükk ja paar ananassi tükki.

Hommik

Kaal 87,5. Pärast 3me sünnipäeva eile isegi hea tulem.

Hommikuks sõin ühe praemuna ilma õlita, oliive ja kurki. Kõrvale pool tassi musta teed meega.

Lõuna, oode ja õhtusöök

Lõuna oli hiline, kell 18.30. Sõin kana sashlõkki koos ahju kartuli ja salatiga Gruusia restoranis, mekkisin kõrvale paar lonksu gruusia veini. Enne 2 viilu juustu, liha ja üks lavashi nurk.

Oode oli hapukurk ja 6 ampsu võileiva tordist. Paar viilu suitsuvorstu. Kell 20.40

Õhtusöögiks kaks topsu apelsini mahla, pool sellest väiksest taldrikust kartuli salatiga, see torditükk kohupiimaga. Kell oli siis 23.00

Hommik

Kaal 86,6
Hommikuks sõin kell 12 kaks ilma õlita praetud muna, 3tl kodujuustu, peotäis hiinakapsast, 6tl avokaadot ning klaas värsket apelsini mahla.

Trenn

Tänasesse päeva mahtus ka Bodybalance trenn 1h, natuke tantsu ja jalgsi läbi linna kimamine.

Õhtusöök

Õhtustadin kell 20.00. Taldrikult on puudu üks lalapallike ja lavashi rullike. Võitsin ühes mängus ka 3 shokolaadi kommi ja kinkisin need teistele. Ise olen rahul.

Lõuna ja oode.

Lõuna oli täna kell 14.30. Varem lihtsalt ei jõudnud. Kuns oli nii kiire, siis midagi korralikku ei jõudnud teha ja kugistasin ühe jogurti alla.
Ooteks trimpasin klaasi shampust, kaks tl suurust liharulli ning 5 ampsu seda suurepärast kooki.

Naistepäeva kook

Hommikusöögi kõrvale kingiti ka väike 7cm läbimõõduga kohupiima kook. Tagasihoidlikult võtsin sealt kaks ampsu ja ülejäänu jagasin naabriga :) No, et kasud oleksid sees niiminul kui naabril :D

Hommikusöök

Täna hommikuks on puder moosiga kell 8.00 Kõrvale tee vähese suhkruga.

Hommiku ja lõunasöök

Hommikusöök kell 11.30 

 

Lõunasöök kell 16.20

Kuna keedetud kana ei tundu just kõige isuäratavam, siis hautasin kana koos maitseainetega ahjus. Tulemus oli ime maitsev. Lõunale eelnes ka üks apelsin. Lõuna venis nii hiliseks, sest olin eelnevalt tööga hõivatud. 

 

Ooteks oli tee ja 6küpsist kell 20.30

Õhtusöök kell 23.40 Kodujuust100g + 6 suurt rohelist oliivi

1 apelsin

Esimene

Otsustasin tänasest alustada väikest sõda. Pühiliselt ümmargusest piklikuks saamiseks. Siia peaks ilmuma pildid ja jutukesed kuidas mul läheb ja mida ma söön jne.
Algus start: 71,1kg
Käin vähemalt 2x nädalas trennis.